一千多年前，在古希腊山岩上刻着一句格言：“如果你想聪明，跑步吧；如果你想强壮，跑步吧；如果你想健美，跑步吧!”这句格言向我们揭示了一个哲理——健壮的体魄人人都可得到，但是需要积极运动，坚持锻炼身体。

“运动，是对抗岁月最好的武器，也是保持健康最好的秘籍。”一个人要想拥有健康的体魄，唯有克服懒惰，坚持运动，养成运动的习惯，保持运动的状态，身体自然会给你最好的反馈。我们现在进行体育锻炼，虽然会减少娱乐时间，但我们所获得的将是体质的增强和学习效率的提高。这不仅是保证我们现在健康学习的前提，还是我们将来工作、生活的终身基础。

冬天打雪仗是个不错的选择

流感类疾病是冬季的高发病，感冒发烧全身难受虚弱，并且给学习工作生活带来诸多不便。其实我们可以提前做些预防感染。请注意以下几点：

一、拒绝熬夜。我们的身体都需要遵循生物钟，晚上是身体修复的黄金时间，特别是肝脏在晚上才会排毒。如果熬夜太多，会损伤肝脏，进而影响食欲和免疫力，因此好好休息真的很重要。

二、主动提高免疫力。这是预防感染的关键。我们可以在流感前补充VC，益生菌和酵素之类的产品，能够帮助身体提高免疫力。比起通过运动和睡眠提高免疫的慢方法，这可以较快速提高免疫力。

三、增加运动。这一点成为每个人的共识。长期运动可以增加血液的携氧量，促进血液循环，强化心脏功能，增强免疫力。免疫力就是一座无形的城墙，免疫强大了，疾病就不能随便入侵身体了。

坚持锻炼，赶紧行动吧！

合理的锻炼是一种非常重要的生活方式，可以带来许多好处。无论是身体、心理还是社交方面，运动都可以帮助我们变得更加健康和快乐。我们应该积极的参加体育锻炼活动，让它成为我们生活中不可或缺的一部分。